Vertigem

Esses exercicios ajudam na vertigem paroxistica benigna, a causa de tontura mais comum. Esses exercícios são para diminuir a sensação de tontura quando se vira a cabeça, levanta ou muda-se de posição.  

Como fazer ? 

• Faça 3 vezes por dia diariamente (se possivel).

• Reserve cerca de 10 minutos para cada uma das vezes

• O ideal é que se faça cerca de 5 vezes ou mais para cada lado

• O exercicio só é efetivo se a tontura ocorrer enquanto se pratica.

• Se ocorrerem nauseas durante a prática avise seu médico para que uma medicação possa lhe ser oferecida.

Prática

1. Sente na beirada da cama, vire sua cabeça levemente para o lado esquerdo ( cerca de 45 graus)  e se deite para o seu lado direito lentamente ( garanta que sua cabeça fique apoiada na cama por cerca de 20-30 segundos ou até que a tontura ceda antes de se sentar. 

2. Sente se com a  cabeça reta , direcionada para frente, espera por 20 – 30 segundos ou até a tontura melhorar antes no proximo movimento

3. Repita o movimento 1 para o outro lado, vire sua cabeça levemente para o lado direito ( cerca de 45 graus) e se deite para o seu lado esquerdo lentamente.

• Se os exercicios forem feitos regularmente os sintomas comumentes desaparecem a partir do 3-4 dia ou em até uma semana

Procure sua equipe de saúde no caso dos sintomas permanecerem ou piorarem.